Sicher kommen auch Sie hin und wieder in eine sehr schwierige Gesprächssituation. Folgende Übung der Atemtherapeutin Barbara Lerch hilft Ihnen, innerhalb von Sekunden Ihre Gelassenheit und Ruhe wieder zu erlangen:
- Lassen Sie Ihre Arme locker hängen und bringen Sie Ihre Hände dabei etwa in Bauchhöhe. Legen Sie nun die Fingerkuppen beider Hände gegeneinander. Geben Sie dann etwas Druck auf alle Fingerkuppen. Durch diesen Druck setzt reflexartig ein tieferer Atemvorgang ein. Sie werden ruhiger und entspannter und bekommen einen klaren Kopf. Ein weiterer Vorteil dieser Übung: Ihr Gesprächspartner bekommt nicht mit, dass Sie eine Übung machen – er sieht nur eine Geste, die Menschen oft benutzen, wenn sie etwas Wichtiges sagen wollen.
- Variieren Sie die Übung, wenn Sie z.B. durch einen Angriff aus dem Gleichgewicht gebracht worden sind: Drücken Sie dann nur die Kuppen Ihres kleinen Fingers und Ihres Ringfingers gegeneinander. Dadurch wird vor allem der Bauchraum bzw. der untere Atemraum aktiviert. So fließt Ihr Atem wieder tiefer, Ihre Stimme erholt sich und klingt wieder voller, und Sie finden wieder zu sich selbst zurück.
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