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„Wenn ich diese Übung gleich mache, wenn ich vom Büro nach Hause komme, fühle ich mich schnell wieder fit. Sie belebt den Kreislauf, dehnt und durchblutet den ganzen Körper und wirkt gegen Schmerzen und Verspannungen im Lendenwirbelbereich“, erzählt mir Tatjana L.
1. „Ich lege mich bequem auf den Rücken. Die Arme liegen neben dem Körper.
2. Dann hebe ich den linken Arm gestreckt über den Kopf, lege ihn dort ab und dehne intensiv, beginnend bei den Fingern, alle Muskeln des Armes.
3. Nun dehne ich auch das linke Bein, beginnend bei der Ferse, die ich intensiv nach unten schiebe.
4. Anschließend dehne ich den linken Arm und das linke Bein gleichzeitig auf die beschriebene Weise. Nach dieser Übung fühlt sich meine linke Seite viel länger an als die rechte.
5. Die Übungen 1 bis 4 mache ich dann auch auf der rechten Seite.
6. Zum Schluss dehne ich beide Arme und Beine.“
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