In schwierigen Gesprächssituationen hat man förmlich das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Folgende Übung der Atemtherapeutin Barbara Lerch hilft Ihnen, innerhalb von Sekunden Ihre Gelassenheit und Ruhe wieder zu erlangen:
- Lassen Sie die Arme locker hängen, und bringen Sie die Hände dabei etwa in Bauchhöhe. Legen Sie nun die Fingerkuppen Ihrer beiden Hände gegeneinander. Geben Sie dann etwas Druck auf alle Fingerkuppen. Durch diesen Druck setzt – quasi reflexartig – ein tieferer Atemvorgang ein. Sie werden ruhiger und entspannter und bekommen einen klaren Kopf. Vorteil dieser Übung: Ihr Gesprächspartner bekommt nicht mit, dass Sie eine Übung machen; er sieht nur eine Geste, die Menschen oft benutzen, wenn sie etwas Wichtiges sagen wollen.
- Drücken Sie nur die Kuppen Ihrer beiden kleinen und der Ringfinger gegeneinander, wenn Sie schon durch Kritik oder einen Angriff aus dem Gleichgewicht gebracht worden sind. Dadurch wird vor allem der Bauchraum bzw. der untere Atemraum aktiviert. So fließt Ihr Atem tiefer, Ihre Stimme erholt sich, klingt wieder voller, und Sie finden zu sich selbst zurück.
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