Sie haben mal wieder Schulter- und Nackenschmerzen nach einigen Stunden intensiver Arbeit am Schreibtisch und PC? Stopp! „Stretching“, zu deutsch „dehnen“, hilft sofort. Hier zwei Übungen für Sie, die Sie gleich ausprobieren können:
Übung Nr. 1:
Heben Sie die Arme hoch, verschränken Sie die Finger über dem Kopf, und drehen Sie die Handteller nach oben, bis Sie eine leichte Spannung fühlen. Überdehnen Sie nicht. Halten Sie so die Arme etwa acht bis zehn Sekunden lang locker über dem Kopf.
Übung Nr. 2:
Umfassen Sie Ihren linken Ellbogen mit der rechten Hand (die Arme sind hinter dem Kopf). Wieder sollten Sie eine leichte Dehnung verspüren. Beugen Sie sich ein bisschen nach rechts. Halten Sie diese Position wiederum 8 bis 10 Sekunden lang, und atmen Sie gleichmäßig weiter. Wiederholen Sie diese Übung dann mit dem anderen Arm. Nun, fühlen Sie sich nicht schon entspannter und angenehm durchblutet?