Probieren Sie einmal folgende Übung aus. Sie dient zur Stärkung Ihrer Füße und Knöchel und zur Entspannung des Rückens.
1. Stellen Sie sich aufrecht mit geschlossenen Füßen hin. Ziehen Sie dazu am besten die Schuhe aus.
2. Führen Sie die seitlich ausgestreckten Arme mit den Handflächen nach oben hoch, bis Sie die Handflächen über dem Kopf aneinanderlegen können. Wenn Sie wollen, können Sie die Daumen ineinander verhaken.
3. Dehnen Sie sich dann aus Ihrem Becken heraus nach oben, und beugen Sie sich dabei gleichzeitig langsam nach links. Die Fingerspitzen übernehmen die Führung. Ihr Becken verschiebt sich etwas nach rechts. Der Blick bleibt gerade nach vorn gerichtet.
Ganz wichtig: Behalten Sie die Dehnung zwischen Becken und Fingerspitzen unbedingt bei.
4. Kommen Sie dann langsam wieder zur Mitte zurück.
5. Beugen Sie sich nun entsprechend zur rechten Seite.
Weitere Tipps zum Thema 'Entspannung im Büro' finden Sie in Assistenz & Sekretariat inside