1. Schließen Sie die Augen, stützen Sie die Ellbogen auf den Schreibtisch. Bedecken Sie Ihre Augen mit den Handflächen. Wenn Sie jetzt noch Farben sehen, sind Sie innerlich angespannt. Nach kurzer Zeit werden Sie nur noch ein tiefes Schwarz erkennen. Sie erlangen einen wohltuenden Dämmerzustand, der sowohl Ihren Augen als auch Ihrem vegetativem Nervensystem gut tut.
2. Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich auf weißem Hintergrund verschiedene geometrische Figuren in Schwarz vor, und fahren Sie deren Gestalt mit den Augen ab: Punkt, Kreis, Quadrat, Rechteck, Dreieck, Sechseck, Pluszeichen ... Besonders wirkungsvoll ist das Vorstellen eines einfachen schwarzen Punktes. Machen Sie diese Übung nach Möglichkeit mehrmals am Tag.
3. Rollen Sie langsam die Schultern nach hinten, während Sie gleichzeitig Ihr Kinn sanft nach unten drücken.
Eine weitere Möglichkeit: Lassen Sie Ihren Kopf kreisen – von rechts über vorne nach links, nach hinten und wieder nach vorne. Aber den Kopf nicht zu weit nach hinten neigen, schön behutsam und vorsichtig!
Fazit: Wenden Sie die Übungen regelmäßig und damit vorbeugend an. So verhindern Sie nicht nur Verkrampfungen und Anspannungen, sondern fördern auch Ihr Wohlbefinden.