Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, es so richtig stressig wird oder Sie mal down sind, weil Ihr Chef oder ein Kollege Sie kritisiert hat, dann können Sie sich mit folgenden Methoden aus Ihrem Tief ziehen:
- Seien Sie verständnisvoll mit sich, wenn Sie einen Fehler gemacht haben, so als wären Sie selbst Ihre beste Freundin. Machen Sie sich nicht stundenlang Selbstvorwürfe. Schließlich bringt Sie das nicht weiter. Sagen Sie sich: „Du hast einen Patzer gemacht, o. k. Das ist menschlich.“ Dann führen Sie sich Ihre Erfolge vor Augen. Jetzt haben Sie wieder die Kraft und das Selbstbewusstsein dafür zu sorgen, den Fehler so schnell wie möglich auszubügeln.
- Nehmen Sie sich selbst nicht zu ernst. Gerade an Tagen, an denen Sie z. B. eine Kollegin angemeckert hat und nichts so läuft wie es soll, ist es ratsam, grundsätzlich positiv, wohlwollend, verständnisvoll und optimistisch mit sich selbst zu sprechen. Denken Sie sich: „So wichtig bist du gar nicht. Die Kollegin hat schlechte Laune, und du warst gerade im Weg. Nimm es nicht tragisch. Es hätte auch einen anderen treffen können.“
- Motivieren Sie sich mit Power-Sätzen an Stresstagen: „Ich schaffe das. Ich bin diesen Herausforderungen gewachsen“ – „Ich verfüge über alle Fähigkeiten, die ich brauche“ – „Jetzt erst recht“. Sagen Sie sich diese Sätze öfter vor. So motivieren Sie sich, durchzuhalten.
- Wenn es mal ganz dick kommt: Dann sprechen Sie tatsächlich am Abend mit Ihrer besten Freundin oder mit Ihrem Mann. Die bauen Sie sicher wieder auf. Und im Augenblick, wenn die nicht verfügbar sind, hilft es Ihnen vielleicht schon, wenn Sie sich das Gespräch mit ihnen vorstellen und sich vor Augen führen, was sie zu dieser Situation sagen würden.
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