Der Beruf der Sekretärin bringt langes Sitzen mit sich. Das aber ist nicht gerade Balsam für die Beine: Sie werden schwer, die Durchblutung ist gestört, die Muskeln verkrampfen. Mit folgenden Übungen bringen Sie Ihre Beine wieder in Form:
1. Für die Schnellkraft:
Legen Sie am Boden eine Schnur aus. Springen Sie nun mit geschlossenen Beinen über diese Linie – vor und zurück. Springen Sie nach ca. 15 Sekunden nur noch mit einem Bein: erst mit dem rechten, dann mit dem linken – dann wieder mit beiden Beinen usw. Diese Übung eignet sich gut für zu Hause.
2. Für die Waden:
Stellen Sie sich mit den Fußspitzen auf eine (niedrige) Stufe, beispielsweise auf die unterste Stufe einer Bürotreppe. Wippen Sie nun mit den Füßen auf und nieder. Machen Sie nach Möglichkeit 3-mal 10 Wiederholungen.
3. Für die Füße:
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus (natürlich nur, wenn Sie keinen Besuch erwarten). Rollen Sie mit Ihrer Fußsohle langsam über einen kurzen Stock (Durchmesser ca. 2 Zentimeter). Machen Sie diese Übung mit jedem Fuß jeweils 3-mal abwechselnd eine halbe Minute. Das geht ganz unauffällig unter Ihrem Schreibtisch. Sie können sich in einem Sport- oder Gesundheitsladen auch spezielle Fußrollen besorgen. Mit dieser Übung fördern Sie die Durchblutung und beugen Fehlstellungen der Füße vor.